หนทางที่ดีที่สุดสำหรับการเลือกเครื่องดื่มออกกำลังกายนั้นคือ “น้ำเปล่า” เนื่องจากน้ำเปล่ามีปริมาณแคลอรี่เท่ากับศูนย์ปราศจากสิ่งเจือปนที่จะทำให้เราบวมน้ำ ร่างกายเราจะเพียวลงได้ ในความเป็นจริง เพียงดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆ จะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินที่สะสมไว้ในร่างกาย

มาดื่มน้ำเปล่ากันเถอะ แคลอรี่เท่ากับศูนย์ ส่วนกาแฟนิดนึงพอ

มาดื่มน้ำเปล่ากันเถอะ แคลอรี่เท่ากับศูนย์ ส่วนกาแฟนิดนึงพอ

หนทางที่ดีที่สุดสำหรับการเลือกเครื่องดื่มออกกำลังกายนั้นคือ “น้ำเปล่า” เนื่องจากน้ำเปล่ามีปริมาณแคลอรี่เท่ากับศูนย์ปราศจากสิ่งเจือปนที่จะทำให้เราบวมน้ำ ร่างกายเราจะเพียวลงได้ ในความเป็นจริง เพียงดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆ จะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินที่สะสมไว้ในร่างกาย

Jun 27, 2018

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 120

มาดื่มน้ำเปล่ากันเถอะ แคลอรี่เท่ากับศูนย์ ส่วนกาแฟนิดๆพอได้

 

เครื่องดื่มต่างๆที่ดูเหมือนจะเป็นไปเพื่อสุขภาพพวก น้ำผลไม้ปั่น, light beer หรือแม้กระทั่ง เครื่องดื่มสำหรับออกกำลังกาย
อย่างประเภทเครื่องดื่มเกลือแร่ ต่างก็มีส่วนให้กำลังงานประมาณต่ำๆก็ 100 แคลอรี่ แล้วสำหรับการออกกำลังกายนั้น 100 แคลอรี่นั่นหมายถึงการเดิน หรือ วิ่งมากกว่า 10 กว่านาทีทีเดียว ยิ่งถ้าไปดื่มพวกที่เป็นน้ำอัดลม หรือ ที่มีส่วนผสมของโซเดี่ยมและคาร์บอเนตล่ะก็ แทนที่เราจะผอมกับกลายเป็นตัวบวมน้ำเลยทีเดียว

 

หนทางที่ดีที่สุดสำหรับการเลือกเครื่องดื่มออกกำลังกาย

นั้นคือ “น้ำเปล่า” เนื่องจากน้ำเปล่ามีปริมาณแคลอรี่เท่ากับศูนย์ปราศจากสิ่งเจือปนที่จะทำให้เราบวมน้ำ ร่างกายเราจะเพียวลงได้ ในความเป็นจริง เพียงดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆ จะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินที่สะสมไว้ในร่างกาย เมตาบอริซึ่มก็จะเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 


แต่หากการดื่มแต่น้ำเปล่ามันน่าเบื่อเกินไป สามารถเติมรสชาติได้ด้วย การผสมน้ำมะนาวนิดๆ เพื่อความสดชื่น

ดื่มกาแฟสักชั่วโมงก่อนออกกำลัง กาแฟเป็นข้อยกเว้นเล็กน้อยสำหรับคำแนะนำให้ดื่มแต่น้ำเปล่า เพราะกาแฟสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังได้ ทั้งนี้ผู้เขียนไม่ได้พบผลวิจัยที่ชัดเจน แต่เป็นความเชื่อจากประสบการณ์ในหมู่ผู้ออกกำลังด้วยกันว่าการดื่มกาแฟปริมาณเล็กน้อย เราจะได้รับคาเฟอีนหลอกให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น และมีสมาธิโฟกัสในการออกกำลังกายได้มากขึ้น

 

คาเฟอีนยังเพิ่มการหลั่งของสาร “อดีนาลีน (adrenaline)” ในเลือด สารตัวนี้จะช่วยให้เราดึงเอาไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น นั่นทำให้เราสามารถตุนน้ำตาลในกล้ามเนื้อไว้ได้เพื่อเป็นพลังงานในระยะต่อไป

 

http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a5614/drop-5-pounds-in-a-week-0509/

 

 

 
เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine