การเดินวันละหนึ่งหมื่นก้าว (ประมาณ 6-8 กิโลเมตร) เทียบเท่าได้กับการออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน หากนับเป็นการเผาผลาญพลังงานจะได้ประมาณ 280 – 500 กิโลแคลอรี ซึ่งแน่นอนว่าดีต่อสุขภาพทั้งกล้ามเนื้อ, หัวใจ, และปอด

ความจริงของการเดิน 10,000 ก้าว

ความจริงของการเดิน 10,000 ก้าว

การเดินวันละหนึ่งหมื่นก้าว (ประมาณ 6-8 กิโลเมตร) เทียบเท่าได้กับการออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน หากนับเป็นการเผาผลาญพลังงานจะได้ประมาณ 280 – 500 กิโลแคลอรี ซึ่งแน่นอนว่าดีต่อสุขภาพทั้งกล้ามเนื้อ, หัวใจ, และปอด

Mar 08, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 8,065

ความจริงของการเดินหมื่นก้าว  

หลายๆเวปสำหรับคนรักสุขภาพได้แนะนำ 1 ในการออกกำลังง่ายๆ เอาไว้ว่าให้เดินวันละ 10,000 ก้าว แล้วมันเป็นกี่กิโลกันนะ ? แล้วคนเราทั่วๆไปเดินกันวันละกี่กิโลกันนะ ?

นับตั้งแต่คนเราสามารถเดินทางไปไหนต่อไหนได้ง่ายๆด้วยการมีรถยนต์ ความจำเป็นของมนุษยชาติในการเดินก็ลดลงไป ยิ่งในยุคนี้ การมีอินเตอร์เนตสามารถเข้าถึง หรือ สื่อสารกันอย่างสะดวกสบาย ความจำเป็นในการเดินแทบจะลดลงอย่างฮวบฮาบไปเลย

หนึ่งในผลการศึกษาของ WikiHow ระบุว่า มนุษย์เราปัจจุบันมีอัตราการเดินเฉลี่ยอยู่ที่ 1500 ก้าวเท่านั้นเอง ว่าที่จริงผู้เขียนเคยรู้จักชาวอเมริกาท่านหนึ่งที่ทำงานด้วยกัน ลุงแกบอกว่า แกเดินวันนึงไม่ถึง 1 กิโลหรอก เพราะส่วนใหญ่แกออกจากบ้านก็ขึ้นรถประจำทาง ลงรถก็เข้าออฟฟิศเสียแล้ว

ผมเห็นว่าจริงเลย แล้วคนไทยเองบางทีเดินน้อยกว่าเสียอีก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ขับรถไปทำงาน เรียกว่าออกจากบ้านยังไม่ทันได้เดินเลยด้วยซ้ำ

 


ทำไมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว

การเดินวันละหนึ่งหมื่นก้าว (ประมาณ 6-8 กิโลเมตร) เทียบเท่าได้กับการออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน หากนับเป็นการเผาผลาญพลังงานจะได้ประมาณ 280 – 500 กิโลแคลอรี ซึ่งแน่นอนว่าดีต่อสุขภาพทั้งกล้ามเนื้อ, หัวใจ, และปอด

 

ทำอย่างไรจึงจะเดินวันละ 10,000 ก้าวล่ะ

  • ทำการวัดการเดินสิ อันนี้เป็นจุดเริ่มต้นเลยสำหรับการไปถึงเป้าหมายต่างๆนั้นต้องมีการวัด ทุกวันนี้ Gadget พวกนี้มีเยอะราคาไม่แพง ลองเลือกที่เหมาะสมสัก1อัน

  • พยายามเดิน เดิน เดิน หลีกเลี่ยง ลิฟต์ บันไดเลื่อน

  • หากงานที่เราทำไม่มีโอกาสให้เราได้เดินจริงๆแล้วล่ะก็ พยายามลุกขึ้นทุกๆ 30 นาที เดินไปหาเพื่อน เข้าห้องน้ำ เดินไปจิบน้ำ หรือหากจำเป็นก็พิจารณาเรื่องลู่วิ่งก็เป็นการลงทุนระยะยาวที่ไม่เลวนัก

ความสำคัญของการเดินหมื่นก้าวนั้นอยู่ที่การได้ออกกำลังอย่างต่อเนื่อง ทุกๆวัน เพื่อบริหารร่างกายและหัวใจ พยายามทำอย่างต่อเนื่องนะครับ

 
เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine