ซื้อเวท หรือ ดัมเบล อย่างน้อย 2 อันมาติดไว้ที่บ้านกันเลยค่ะ เพราะประโยชน์มากมายเลยค่ะ เพราะอะไรนะเหรอค่ะ เพราะถ้าเราเริ่มจับเวท หรือ ดัมเบล ไม่ต้องทุกวันก็ได้นะคะ แต่ต้องมีตารางมีแผนชัดเจนก็จะทำให้เรามีหุ่นที่เฟิร์ม สมส่วน โดยเฉพาะคุณผู้หญิง

ประโยชน์ของเวท ที่ควรซื้อมาติดบ้าน

ประโยชน์ของเวท ที่ควรซื้อมาติดบ้าน

ซื้อเวท หรือ ดัมเบล อย่างน้อย 2 อันมาติดไว้ที่บ้านกันเลยค่ะ เพราะประโยชน์มากมายเลยค่ะ เพราะอะไรนะเหรอค่ะ เพราะถ้าเราเริ่มจับเวท หรือ ดัมเบล ไม่ต้องทุกวันก็ได้นะคะ แต่ต้องมีตารางมีแผนชัดเจนก็จะทำให้เรามีหุ่นที่เฟิร์ม สมส่วน โดยเฉพาะคุณผู้หญิง

Feb 13, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 686

มีเวทไว้ติดบ้าน ว่างๆ หยิบมาเล่นได้ประโยชน์เยอะนะ

เวท หรือ ดัมเบล เป็นอุปกรณ์ที่เราไปโรงยิม หรือ ไปฟิตเนสต้องเจอแน่นอน เพราะถือว่าเป็นอุปกรณ์พื้นฐานของผู้ที่นิยมออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ถ้าเราเป็นผู้ที่รักสุขภาพ ชอบการออกกำลังกาย และต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงแนะนำให้ซื้อเวท หรือ ดัมเบล อย่างน้อย 2 อันมาติดไว้ที่บ้านกันเลยค่ะ เพราะประโยชน์มากมายเลยค่ะ เพราะอะไรนะเหรอค่ะ เพราะถ้าเราเริ่มจับเวท หรือ ดัมเบล ไม่ต้องทุกวันก็ได้นะคะ แต่ต้องมีตารางมีแผนชัดเจนก็จะทำให้เรามีหุ่นที่เฟิร์ม สมส่วน โดยเฉพาะคุณผู้หญิง อะไรที่เราอยากจะเพิ่ม มันก็สมารถทำให้เพิ่มได้ เช่น หน้าอก และก้นงอน ๆ สวย ๆ คริคริ หรืออะไรที่เราต้องการจะลด เราก็สามารถลดมันลงได้ เช่น หน้าทอง ต้นแทน ต้นขา เป็นต้น

 

 

 


ตัวอย่างโปรแกรมดี ๆ ที่เรานำไปศึกษาต่อและไปวางแผนตามได้เลยค่ะ

  • พื้นฐานการเล่นเวท ที่ทุกคนควรรู้ Weight Training Basics 

    http://www.fitjunctions.com/weighttraining/

  • ตารางเวทที่บ้าน + คาร์ดิโอ 1 สัปดาห์ "ด้วยดัมเบล 1 คู่" สำหรับคุณผู้หญิง 

    https://pantip.com/topic/35364549

  • รวม 27 ท่าฝึก เพื่อฟิตกล้าม ! " ทำบ้านของเราให้เป็นโรงยิม " สำหรับคุณผู้ชาย หรือ เก้ง กวางและทอมค่ะ 

    https://pantip.com/topic/31172974

  • สำหรับคนขี้เกียจอ่าน ชอบดูและทำตามแนะนำนี่เลยค่ะ 27 ท่าฝึกดัมเบลสร้างกล้าม 

    https://www.youtube.com/watch?v=YRS-jyeRNGw

  • ท่าเล่นเวทผู้หญิง สำหรับมือใหม่ เล่นเองได้ที่บ้าน! 

    http://www.ladyissue.com/25838

เมื่อข้อมูลพร้อมแล้วก็เตรียมตัวกันได้เลยค่ะ เริ่มต้นจากการไปซื้อเวท หรือ ดัมเบล กันก่อนนะคะ ซึ่งแต่ละตัวจะมีหลายน้ำหนักเริ่มต้นตั้งแต่ 10 กิโลกรัมเป็นต้นไป ยังไงตอนซื้อก็สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคนขายได้เลยคร่า

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine