มหัศจรรย์การแกว่งแขวน

การแกว่งแขวน

เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก และปลอดภัยที่สุด ไม่ต้องเสียเงินไปเข้าฟิตเนส ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์มากมาย แถมการแกว่งแขวนยังช่วยบำบัดโรคในร่างกายของเราได้มากมายหลายโรค เช่น

• โรคความดันโลหิตสูง
• ลดน้ำตาลในเส้นเลือด
• ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด
• ลดอาการปวดบ่า ปวดคอ ไหล่
• ช่วยชลอความเสื่อมของเข่า
• ลดอาการออฟฟิศซินโดรม
• ลดความอ้วน โดยเฉพาะลดพุงได้

ความหัศจรรย์ของการแกว่งแขนเพียงเท่านี้ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่าจะบำบัดโรคได้ตั้งมากมาย เพราะอะไรนะเหรอค่ะ เพราะว่าบริเวณใต้รักแร้ของเราจะมีต่อมน้ำเหลืองและการแกว่งแขนก็ช่วยกระตุ้นระบบไหวเวียนของน้ำเหลืองนั่นเอง

จากวิจัยมีเหตุผลสนับสนุนจากทางวิทยาศาสตร์

ที่อธิบายให้ทราบว่า การแกว่งแขนนั้นสามารถช่วยบำบัดโรคได้เนื่องจาก การแกว่งแขนมีผลต่อระบบการไหลเวียนในร่างกาย ทำให้เลือดลมในร่างกายของเราไหลเวียนได้สะดวก สาเหตุเพราะว่าบริเวณใต้หัวไหล่หรือรักแร้เป็นบริเวณที่มีต่อมน้ำเหลืองไหลมาหมุนเวียนกันมาก แต่เนื่องจากน้ำเหลืองเป็นระบบไหลเวียนที่ไม่มีปั๊มเหมือนระบบไหลเวียนของเลือดที่มีหัวใจทำหน้าที่เป็นตัวปั๊ม จึงไหลเวียนไม่ค่อยสะดวกด้วยตัวของมันเอง ดังนั้นการแกว่งแขนจึงเป็นการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองให้สามารถไหวเวียนได้สะดวก

วิธีการแกว่งแขวนที่ถูกต้อง

จะมีด้วยกันทั้งหมด 3 ขั้นตอนดังนี้ค่ะ

1. ยืนในท่าตรง แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ ปล่อยมือทั้งสองข้างลง หันอุ้งมือไปข้างหลัง หดท้องน้อย เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายส่วนอื่นๆ ตามธรรมชาติ ส่วนเท้าให้จิกกับพื้นเพื่อความมั่นคง และหลับตา

2. แกว่งแขนโดยให้แกว่งแขนข้างหน้าเบาหน่อย ทำมุมกับลำตัวประมาณ 30 องศา แล้วแกว่งไปข้างหลังให้แรง ทำมุมกับลำตัวประมาณ 60 องศา ให้นับ 1-100 พอถึง 100 ให้กลั้นหายใจในขณะที่แขนยังแกว่งปกติแล้วนับ 30 แล้วสูดหายใจเข้าจนเต็มปอด การสูดหายใจแบบนี้จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้แรงขึ้น วิธีการแกว่งแขนรักษาโรค ให้ทำวันละ 30 นาที โดยอาจจะแบ่งเป็นครั้งๆ ครั้งละ 10 นาที

3. หยุดแกว่งแขนโดยแรงเฉื่อยของร่างกาย โดยให้เป็นไปตามธรรมชาติ ค่อยๆ ผ่อนแรงลงจนหยุดสนิทในที่สุด ไม่ควรบังคับแขนให้หยุดโดยกะทันหันทันที