เพื่อกระตุ้นการดำรงอยู่ของชีวิต เมื่อเราเผชิญกับสภาวะที่ไม่แน่นอน หรือ ไม่มั่นใจ เราจะเกิดความเครียด เพื่อกระตุ้นให้สมองและร่างกายส่วนอื่นๆทำงานหนัก ทั้งนี้โดยพื้นฐานแล้วก็เป็นไปเพื่อการเอาตัวรอดตามปกติของสิ่งมีชีวิต

ไม่อยากลงพุง..อย่าไปเครียดสิ

ไม่อยากลงพุง..อย่าไปเครียดสิ

เพื่อกระตุ้นการดำรงอยู่ของชีวิต เมื่อเราเผชิญกับสภาวะที่ไม่แน่นอน หรือ ไม่มั่นใจ เราจะเกิดความเครียด เพื่อกระตุ้นให้สมองและร่างกายส่วนอื่นๆทำงานหนัก ทั้งนี้โดยพื้นฐานแล้วก็เป็นไปเพื่อการเอาตัวรอดตามปกติของสิ่งมีชีวิต

Jul 05, 2018

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 94

ธรรมชาติมนุษย์หรือสัตว์ถูกออกแบบมาให้สร้างความเครียดในตัวเอง

เพื่อกระตุ้นการดำรงอยู่ของชีวิต เมื่อเราเผชิญกับสภาวะที่ไม่แน่นอน หรือ ไม่มั่นใจ เราจะเกิดความเครียด เพื่อกระตุ้นให้สมองและร่างกายส่วนอื่นๆทำงานหนัก ทั้งนี้โดยพื้นฐานแล้วก็เป็นไปเพื่อการเอาตัวรอดตามปกติของสิ่งมีชีวิต

ดังนั้นแล้วดูๆไปการมีความเครียดไม่ใช่เรื่องร้ายแรงนัก … แต่ทว่าสำหรับผู้ต้องการลดพุงอย่างเราๆนี่สิ มันมีผลนะ

มีผลวิจัยหลายแห่งที่ระบุชัดถึงความเกี่ยวข้องกัน (correlation hypothesis) ระหว่างขนาดของพุงที่โตขึ้นกับความเครียดที่เรามีขึ้นในทุกๆวัน

 


นั่นเพราะว่าเมื่อเรามีความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า คอร์ติซอล โดยฮอร์โมนชนิดนี้ถูกเรียกง่ายๆว่า ฮอร์โมนเครียด

มันพยายามทำให้ร่างกายเราสมดุลย์นั่นเองแต่หนึ่งในวิธีการที่มันทำคือการเพิ่มระดับน้ำตาลในกระแสเลือดด้วย ดังนั้นแล้วเราจะมีวิธีบริหารจัดการกับความเครียดที่มันมักจะเกิดขึ้นเองอย่างไร บทความนี้มีคำแนะนำง่ายๆมาฝาก

  • นอน 7 ชั่วโมงอย่างน้อยในทุกๆคืน, ในบทความก่อนหน้านี้ได้แนะนำวิธีสำหรับการนอนที่มีคุณภาพเอาไว้แล้ว

  • หาเวลาผ่อนคลายเป็นช่วงๆ ถึงแม้ว่าแค่ 15 นาทีในช่วงพักเบรคจากการทำงาน, ปิดตา สูดหายใจลึกๆ ลืมสิ่งที่ทำให้กังวลออกไปซะ

  • สิ่งไหนที่เห็นแล้วทำให้เราเครียด อย่าเอามาไว้ในห้องนอน, บางท่านเสพติดการทำงานถึงขนาดทำงานในห้องนอน นั่นทำให้ใจเราไม่สามารถแบ่งเวลาได้ สำหรับท่านที่มีห้องเดียวสำหรับนอนและทำงานก็แนะนำให้เก็บงานใส่กระเป๋าซะเวลาจะนอน อย่าไปเห็นมัน อย่าไปเอามาใกล้เตียง

 

เพียงแค่นี้ ก็หลีกห่างความเครียด เมื่อฮอร์โมนเครียดไม่มา พุงก็ไม่โผล่นะครับ

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine