วิ่ง และ ปั่นจักรยานกำลังนิยมอย่างมาก เนื่องจากกระแสของการดูแลสุขภาพมีเพิ่มมากขึ้น รู้หรือไม่ว่าการวิ่ง และ ปั่นจักรยานต่างมีข้อดี ข้อเสีย แตกต่างกัน เป็นอย่างไรตามมาอ่านที่บทความนี้ได้เลยครับ

วิ่ง vs ปั่นจักรยาน อันไหนดีกว่ากัน ?

วิ่ง vs ปั่นจักรยาน อันไหนดีกว่ากัน ?

วิ่ง และ ปั่นจักรยานกำลังนิยมอย่างมาก เนื่องจากกระแสของการดูแลสุขภาพมีเพิ่มมากขึ้น รู้หรือไม่ว่าการวิ่ง และ ปั่นจักรยานต่างมีข้อดี ข้อเสีย แตกต่างกัน เป็นอย่างไรตามมาอ่านที่บทความนี้ได้เลยครับ

Jan 21, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 4,418

วิ่ง vs ปั่นจักรยาน

บ้านเรานิยมออกกำลังกายกันมากขึ้น ล่าสุดเมื่อปีก่อนมี Bike for Dad ที่ทำให้กระแสปั่นจักรยานพุ่งสูงขั้นอย่างมาก ในขณะที่ ตูน บอดี่แสลม วิ่ง 400 km เพื่อรับบริจาคนำรายได้ไปช่วยเหลือโรงพยาบาลก็ทำให้กระแสการวิ่งตื่นเต้นกันขึ้นไปอีก

เราลองมาดูว่าความแตกต่างของการวิ่ง กับ จักรยานนั้นเป็นอย่างไรกันบ้าง ผู้เขียนได้รวมรวมความเห็น ที่มีการพูดถึงเรื่องนี้ไว้ดังนี้

 

 

ร่ายกาย “ฟิต” อย่างรวดเร็ว

การวิ่งมีข้อเสียคือ หากวิ่งนานๆ ร่างกายจะบาดเจ็บได้ง่าย ในขณะที่จักรยาน มีการกระทบกับสภาพร่างกายค่อนข้างน้อยกว่า เรามักจะเห็นนักปั่นบ้านเรา สามารถปั่นกันได้ระยะไกลๆ นานๆ ในขณะที่นักวิ่งอยู่เฉลี่ยอยู่ที่ 0.5 – 1 ชั่วโมงก็เหนื่อยแล้ว ดังนั้น ในแง่การฝึกความแข็งแกร่งแล้ว จักรยานจะทำให้ร่างการคืนสภาพความแข็งแกร่งได้เร็วกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่างลงไป ขา สะโพก น่อง นักปั่นจะมีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆขึ้นมาอย่างเห็นได้ชั้น เปรียบได้กับการยกน้ำหนักทีเดียว ในขณะที่การวิ่งดูจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้ชัดๆแบบนี้ได้ ถึงแม้จะพยายามวิ่งขึ้นเขาก็ตาม นั่นก็สอดคล้องกับข้อแรก เพราะนักวิ่งจะเหนือยและบาดเจ็บได้ง่ายกว่า ไม่สามารถวิ้งต่อเนื่องได้นาน

 


การเผาผลาญพลังงาน

เปรียบเทียบ ปั่นจักรยาน 10 นาที เผาผลาญ ไป 97 แคลอลี่  แต่เพียง 14.2 นาที บนลู่วิ่งก็สามารถเผาผลาญได้ 200 แคลอลี่  หากต้องการปั่นจักรยานให้ได้ 200 แคลอลี่ ก็ต้องปั่นนานถึง 27 นาที ในแง่การเผาผลาญแคลอลี่แล้ว การวิ่งสามารถช่วยได้เร็วกว่า

 

การหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ

อัตราเฉลี่ยการบาดเจ็บของการปั่นจักรยานใน 1000 ชั่วโมง อยู่ที่ 6 ครั้ง
อัตราเฉลี่ยการบาดเจ็บของการวิ่งใน 1000 ชั่วโมง อยู่ที่ 11 ครั้ง*
*ตัวเลขอ้างอิงจากนิตยสาร Men’sHealth

อัตราความเสี่ยงการบาดเจ็บนี้ไม่ได้พิจารณา “อุบัติเหตุ” จากการออกกำลังกายนะครับ บ้านเราการปั่นจักรยานมักจะได้ข่าวอุบัติเหตุอยู่บ่อยครั้ง อันเนื่องจากการปั่นในสภาพท้องถนนี่ยังไม่เหมาะนัก หากพิจารณาความเสี่ยงจากอุบัติเหตุที่เท่าๆกัน การวิ่งดูจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้มากกว่า จักรยานเกือบเท่าตัว

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังแบบไหน หากทำให้พอเหมาะ พอดี ก็ล้วนแต่มีประโยชน์กับร่างกาย และ ทำให้เราใช้ชีวิตห่างไกลหมอและโรงพยาบาล ได้มากขึ้น จริงมั๊ยครับ

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine