หลักการก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เราจะไม่รับประทานอาหาร 14 ชั่วโมง และช่วงเวลาที่เราจะรับประทานอาหารได้ 10 ชั่วโมง(ไม่รวมของทานเล่นนะ) โดยทั่วไปมักเลือกช่วงเวลาที่เราจะไม่รับประทานอาหารเวลา 7pm ถึง 9pm นั่นเอง

รู้จักกฏ 14 : 10 ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

รู้จักกฏ 14 : 10 ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

หลักการก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เราจะไม่รับประทานอาหาร 14 ชั่วโมง และช่วงเวลาที่เราจะรับประทานอาหารได้ 10 ชั่วโมง(ไม่รวมของทานเล่นนะ) โดยทั่วไปมักเลือกช่วงเวลาที่เราจะไม่รับประทานอาหารเวลา 7pm ถึง 9pm นั่นเอง

May 24, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 499

การอดอาหารเป็นทางเลือกที่สุดโต่งทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่แน่นอน ไม่ใช่ทางเลือกที่เราควรเลือกนักเพราะคนเราจริงๆแล้วก็ต้องการรับประทานอาหาร ทั้งเพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารที่พอเพียงสำหรับมีชีวิต หรือเพื่อเป็นความสุขในการรับประทาน

มีทางเลือกฉลาดๆน่าสนใจสำหรับผู้ต้องการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในภาวะเหมาะสม และ ไม่ต้องทรมานกับการอดรับประทานของอร่อยๆที่เป็นความสุขหนึ่งในการใช้ชีวิตทางเลือกที่ว่าคือ

 

กฏ 14:10

ทฤษฎีนี้มีการพูดถึงมา 2-3 ปีมาแล้วและได้รับการยอมรับจากนักโภชานการที่ได้รับการรับรองเสียด้วย โดยหลักการก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เราจะไม่รับประทานอาหาร 14 ชั่วโมง และช่วงเวลาที่เราจะรับประทานอาหารได้ 10 ชั่วโมง(ไม่รวมของทานเล่นนะ) โดยทั่วไปมักเลือกช่วงเวลาที่เราจะไม่รับประทานอาหารเวลา 7pm ถึง 9pm นั่นเองเพื่อให้รวมช่วงเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนไปด้วย

 


ทำไมกฏ 14:10 จึงได้ผล

ใน 10 ชั่วโมงที่สามารถรับประทานอาหารได้ เราสามารถเลือกทานได้ทั้ง 3 มื้อโดยไม่จำเป็นต้องอด อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ทานตามใจปากมากจนเกินไป

ถ้าเรารับประทานอาหารที่ย่อยยาก หรือบางครั้งเผลอรับประทานมากเกินไป ร่างกายของเราจะต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนาน หากย่อยไม่หมดจะกลายเป็นไขมันสะสมตกค้างอยู่ในร่างกาย การไม่รับประทานอาหาร 14 ชั่วโมงก็เป็นการให้ร่างกายได้มีเวลาย่อยอาหารให้หมด เมื่อเราตื่นขึ้นมาตอนเช้า ร่างกายก็จะสามารถขับของเสียที่เหลือออกจากร่างกาย ได้ ระบบเผาผลาญทำงานดี ไม่มีไขมันสะสม

คนที่เริ่มปฏิบัติการกฏข้อนี้มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารด้วยปริมาณที่น้อยลงด้วย

 

 

คำเตือนทางการแพทย์ ไม่แนะนำกฏนี้สำหรับเด็ก หรือ วัยรุ่นนั่นเพราะเป็นวัยที่ต้องการสารอาหารสูง

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine