แต่หลาย ๆ คนก็อ้างว่ายุ่ง ไม่มีเวลา เหนื่อย อยากพัก เนาะสารพัดที่เราจะสามารถยกมากล่าวอ้างเพื่อจะได้ไม่ต้องไปออกกำลังกายกัน ซึ่งเราก็เข้าใจนะคะ เพราะว่าเราก็เป็นหนึ่งในสาว ๆ พวกนี้เหมือนกัน ดังนั้นเราจึงค้นหาวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ไม่ได้หวังผลมาก

แขม่วท้องลดพุง (ไม่ต้องออกกำลังกายก็ลดได้)

แขม่วท้องลดพุง (ไม่ต้องออกกำลังกายก็ลดได้)

แต่หลาย ๆ คนก็อ้างว่ายุ่ง ไม่มีเวลา เหนื่อย อยากพัก เนาะสารพัดที่เราจะสามารถยกมากล่าวอ้างเพื่อจะได้ไม่ต้องไปออกกำลังกายกัน ซึ่งเราก็เข้าใจนะคะ เพราะว่าเราก็เป็นหนึ่งในสาว ๆ พวกนี้เหมือนกัน ดังนั้นเราจึงค้นหาวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ไม่ได้หวังผลมาก

Jul 05, 2018

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 127

อยากสวย หน้าท้องแบนจริงๆ หลักการก็ต้องออกกำลังกาย และดูแลเฉพาะส่วนในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

แต่หลาย ๆ คนก็อ้างว่ายุ่ง ไม่มีเวลา เหนื่อย อยากพัก เนาะสารพัดที่เราจะสามารถยกมากล่าวอ้างเพื่อจะได้ไม่ต้องไปออกกำลังกายกัน ซึ่งเราก็เข้าใจนะคะ เพราะว่าเราก็เป็นหนึ่งในสาว ๆ พวกนี้เหมือนกัน ดังนั้นเราจึงค้นหาวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ไม่ได้หวังผลมาก แต่ก็แอบหวังผล และฝึกทำทุกวัน พร้อมควบคุมปริมาณแคลลอรี่ของอาหาร ก็แอบได้ผลเหมือนกันนะคะ นั่นก็คือ “การแขม่วท้อง หรือ พุง” นั่นเอง ใครจะรู้ว่าพอเราทำไปทุก ๆ วันนั้นมันเริ่มแสดงผล หน้าท้องเราเริ่มแฟบ และจิตเราเริ่มสงบ เพราะอะไรนะเหรอค่ะ เมื่อเรามีสติ เราระลึกรู้ตัว หรือ เราว่าง เราจะรีบแขม่วท้อง ทำให้เราสนใจแต่การแขม่วท้องจนกลายเป็นนิสัย หน้าท้องคงเกร็งและสร้างกล้ามเนื้อน้อย ๆ ขึ้นมาแน่เลย รวมถึงเรามีสมาธิจิตตั้งมั่นตรงท้อง ไม่ค่อยวอกแวกไปไหนด้วย ก็อยากสวย อยากท้องแบน แต่ขี้เกียจออกกำลังกายก็ต้องทำแบบนี้นะคะ

 


วิธีการง่ายมากค่ะ เริ่มต้นเกร็งหน้าท้อง และแขม่วไว้ นับหนึ่งถึงสิบ แล้วปล่อย

ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ เท่านที่เราต้องการหรือมีเวลาว่าง จะบอกตอนเราประชุมเราก็แอบทำได้นะคะ หรือตอนที่เราเดินไปไหนมาไหนเราก็ยึดหลังให้ตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง และแขม่วท้อง เดินไปได้เลยค่ะ เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำให้สาว ๆ อย่างเรานั้นสามารถมีหน้าท้องแบนได้ผลดั่งใจ แต่ทั้งนี้ก็ต้องควบคุมอาหารประกอบด้วยนะคะ และต้องทำตลอดเวลานะคะ และใช้เวลานานพอสมควรจึงจะเห็นผลคร่า

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine