เรารู้กันดีว่าการ ฟังเพลงไประหว่างออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ แต่ทราบถึงสาเหตุมั๊ยว่าเพราะอะไร เรามาลองดูเหตุผมที่หลายๆที่มีการศึกษากันแล้วดีกว่า
“5 เหตุผลที่เราควรฟังเพลงเมื่อยามออกกำลังกาย”
เว็บไซต์ huffingtonpost ได้เคยทำการสรุปเอาไว้ถึง 7 เหตุผล แต่บางเหตุผลมีความคล้ายคลึงกัน ทางผู้เขียนจึงได้กลั่นกรองรวมกับประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเองลงเหลือ 5 เหตุผลหลักๆดังนี้
1. จังหวะดนตรีได้เบี่ยงเบนความสนใจของเรา
หากเรามุ่งแต่ดูการหายใจหอบๆ ระหว่างการออกกำลังกาย เราจะรู้สึกว่าร่างกายเราเหนื่อยแล้ว แต่แท้ที่จริงร่างกายเราอาจจะยังทนได้อีก ดังนั้นจังหวะของดนตรีที่เข้าไปในสมองของเราทำให้เราไม่ได้สนใจความเหนื่อยล้า ทำให้เราอยู่ในความมุ่งมั่น เนื้อหา และ จังหวะเพลงที่เรามีอารมณ์ร่วม โดยลืมสนใจสิ่งรอบตัวไปเลย
2. จูงใจความพยายามของเรามากขึ้น
การออกกำลังก็มีแบบหนัก แบบเบา เมื่อเราออกกำลังกายใหม่ๆ เรามักจะออกแบบเบา เช่นวิ่งช้าๆ … แบบว่าเร็วกว่าเดินนิดเดียว (อันนี้ผู้เขียนก็เป็นบ่อย) การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้นจะช่วยให้เราฮึกเหิม อยากเร่งจังหวะ แต่เร็วไปก็ไม่ดีนัก โดยจังหวะ beat ที่เหมาะสมแนะนำ อยู่ในช่วง 120 – 140 beat/minute
3. รักษาช่วง pace
คล้ายกับที่กล่าวไว้ในข้อ 2 แต่หากจังหวะการออกกำลังกายเร็วไปก็ไม่เกิดผลดี จังหวะดนตรีคล้ายกับมอเตอร์ที่ขับเคลื่อนในสมองของเรา ทำให้เรารักษาจังหวะ ความเร็วในการออกกำลังกายอย่างคงที่ตามช่วงของจังหวะดนตรี ไม่เร็วไป ไม่ช้าไป
4. เพลงทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น
ลืมไปได้เลยว่าเมื่อชั่วโมงก่อนไปโมโห หรือ ไปอารมณ์เสียเรื่องอะไรมา เราจะกลับมามาสมาธิอยู่กับเรื่องของเราทันที่ที่ได้ฟังเพลง และ มันก็ปรับอารมณ์เราได้อย่างดี
5. มันทำให้เราอยาก”ขยับ”
เคยฟังเพลงแล้วรู้สึกอยากขยับร่างกายตามจังหวะมั๊ย นั่นเพราะว่า สมองเรามีความตื่นเต้นกับเพลงที่เราชอบเสมอ พวกเพลงที่เราใส่ไปใน playlist ต่างๆมันเร้าให้เราอยากขยับร่างกายอยู่ตลอด
รู้อย่างนี้แล้ว เรามาดู playlist ของเราสำหรับออกกำลังกายกันดีกว่า ปรับเพลงให้เหมาะกับการออกกำลังกายกัน!