เพลงกับการออกกำลังกาย

เรารู้กันดีว่าการ ฟังเพลงไประหว่างออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ แต่ทราบถึงสาเหตุมั๊ยว่าเพราะอะไร เรามาลองดูเหตุผมที่หลายๆที่มีการศึกษากันแล้วดีกว่า

“5 เหตุผลที่เราควรฟังเพลงเมื่อยามออกกำลังกาย”

เว็บไซต์ huffingtonpost ได้เคยทำการสรุปเอาไว้ถึง 7 เหตุผล แต่บางเหตุผลมีความคล้ายคลึงกัน ทางผู้เขียนจึงได้กลั่นกรองรวมกับประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเองลงเหลือ 5 เหตุผลหลักๆดังนี้

1. จังหวะดนตรีได้เบี่ยงเบนความสนใจของเรา

หากเรามุ่งแต่ดูการหายใจหอบๆ ระหว่างการออกกำลังกาย เราจะรู้สึกว่าร่างกายเราเหนื่อยแล้ว แต่แท้ที่จริงร่างกายเราอาจจะยังทนได้อีก ดังนั้นจังหวะของดนตรีที่เข้าไปในสมองของเราทำให้เราไม่ได้สนใจความเหนื่อยล้า ทำให้เราอยู่ในความมุ่งมั่น  เนื้อหา และ จังหวะเพลงที่เรามีอารมณ์ร่วม โดยลืมสนใจสิ่งรอบตัวไปเลย

2. จูงใจความพยายามของเรามากขึ้น

การออกกำลังก็มีแบบหนัก แบบเบา เมื่อเราออกกำลังกายใหม่ๆ เรามักจะออกแบบเบา เช่นวิ่งช้าๆ … แบบว่าเร็วกว่าเดินนิดเดียว (อันนี้ผู้เขียนก็เป็นบ่อย) การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้นจะช่วยให้เราฮึกเหิม อยากเร่งจังหวะ แต่เร็วไปก็ไม่ดีนัก โดยจังหวะ beat ที่เหมาะสมแนะนำ อยู่ในช่วง 120 – 140 beat/minute

3. รักษาช่วง pace

คล้ายกับที่กล่าวไว้ในข้อ 2 แต่หากจังหวะการออกกำลังกายเร็วไปก็ไม่เกิดผลดี จังหวะดนตรีคล้ายกับมอเตอร์ที่ขับเคลื่อนในสมองของเรา ทำให้เรารักษาจังหวะ ความเร็วในการออกกำลังกายอย่างคงที่ตามช่วงของจังหวะดนตรี ไม่เร็วไป ไม่ช้าไป
 

4. เพลงทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น

ลืมไปได้เลยว่าเมื่อชั่วโมงก่อนไปโมโห หรือ ไปอารมณ์เสียเรื่องอะไรมา เราจะกลับมามาสมาธิอยู่กับเรื่องของเราทันที่ที่ได้ฟังเพลง และ มันก็ปรับอารมณ์เราได้อย่างดี

5. มันทำให้เราอยาก”ขยับ”

เคยฟังเพลงแล้วรู้สึกอยากขยับร่างกายตามจังหวะมั๊ย นั่นเพราะว่า สมองเรามีความตื่นเต้นกับเพลงที่เราชอบเสมอ พวกเพลงที่เราใส่ไปใน playlist ต่างๆมันเร้าให้เราอยากขยับร่างกายอยู่ตลอด

รู้อย่างนี้แล้ว เรามาดู playlist ของเราสำหรับออกกำลังกายกันดีกว่า ปรับเพลงให้เหมาะกับการออกกำลังกายกัน!