ขนาดของพุงแปรผันกับปริมาณออกกำลังกายของเราด้วยครับ ในทุกๆวันคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยทำงาน จะขาดการขยับเขยื้อนร่างกาย แถมตกเย็นก็มีงานเลี้ยงสังค์สรรค์แก้เครียดจากงานที่ทำในช่วงระหว่างวัน

ขยับมาก พุงน้อย

ขยับมาก พุงน้อย

ขนาดของพุงแปรผันกับปริมาณออกกำลังกายของเราด้วยครับ ในทุกๆวันคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยทำงาน จะขาดการขยับเขยื้อนร่างกาย แถมตกเย็นก็มีงานเลี้ยงสังค์สรรค์แก้เครียดจากงานที่ทำในช่วงระหว่างวัน

Jun 29, 2018

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 110

ขยับมาก พุงน้อย

 

ขนาดของพุงแปรผันกับปริมาณออกกำลังกายของเราด้วยครับ ในทุกๆวันคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยทำงาน จะขาดการขยับเขยื้อนร่างกาย แถมตกเย็นก็มีงานเลี้ยงสังค์สรรค์แก้เครียดจากงานที่ทำในช่วงระหว่างวันเมื่อขยับร่างกายน้อย พุงก็เติบใหญ่ เป็นไปตามสมการเลยเชียว ทางออกของการลดพุงคือต้องทำการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย บทความนี้ขอแนะนำ “Best way” สำหรับการเผาผลาญพลังงานไขมันในร่างกายไว้ 2 ข้อใหญ่ๆดังนี้ หากทำได้ตามนี้จนเป็นพฤติกรรมแล้ว "พุง" หนีไปแน่นอน

 


1. ออกกำลังแนว cardio อย่างน้อย 30 นาที ทำให้เป็นปกติในชีวิตประจำวัน


ซึ่งสามารถหากิจกรรมอย่างง่ายๆทำได้ เช่นวิ่งเบาๆ ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน สิ่งสำคัญที่สุดคือ “ทำเป็นประจำทุกวัน สม่ำเสมอ” ไม่ยากเลย และ ไม่ใช่กิจกรรมที่ต้องลงทุนอะไรสูงเลย ว่าที่จริงข้อนี้ข้อเดียวก็สามารถเป็น วิธีการที่ “ดีที่สุด” ได้เลย จากประสบการณ์ผู้เขียน เมื่อเราออกกำลังแบบนี้ทุกๆวัน จนชินความอยากอาหารจะลดลงเองโดยอัตโนมัติ เพราะร่างกายมันสดชื่นแทบจะตลอดเวลา เมื่อสดชื่น ก็ลืมหิวไปเลย

 

2. หาทางออกกำลังกายในระหว่างวันด้วย!


หาโอกาสออกกำลังกายระหว่างวันได้อย่างไร ไม่ยากหรอกครับ เช่นเวลาไปห้าง หรือ ไปออฟฟิศ ก็จอดรถให้ไกลหน่อยแล้วเดินเอา อย่างนี้ก็ได้แล้ว โอกาสในการออกกำลังหายหาได้แสนง่ายดายเลยครับ ให้ลืมเรื่องการร่นเวลา การประหยัดการเดินออกไปจากหัวเราซะ ว่าที่จริงหลังจากการออกกำลัง 30 นาทีทุกๆวันแล้ว ถึงระดับหนึ่งเราจะสดชื่นจะไม่อยากอยู่เฉยๆกับที่หรอกครับ

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine