บางทีเราครั้งเราพยายามควบคุมสิ่งภายนอกหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถลดความอ้วนได้มากเกินไป จนลืมเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือ กิจกรรมใกล้ตัวของเราว่าสามารถช่วยลดความอ้วนได้เหมือนกัน

เทคนิคลดความอ้วนที่หลายคนมองข้าม

เทคนิคลดความอ้วนที่หลายคนมองข้าม

บางทีเราครั้งเราพยายามควบคุมสิ่งภายนอกหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถลดความอ้วนได้มากเกินไป จนลืมเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือ กิจกรรมใกล้ตัวของเราว่าสามารถช่วยลดความอ้วนได้เหมือนกัน

Mar 15, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 265

“เธอ ไปทำอะไรมาช่วงนี้และดูอวบ ๆ นะ” เป็นคำพูดที่สาว ๆ หลายคนไม่อยากได้ยินเลยใชไหมคะ “อวบ = อ้วน” ในความคิดของสาว ๆ ไปเสียแล้ว หรือแม้กระทั่งตัวของผู้ชายเองในสมัยนี้ก็ไม่อยากให้ใครมาทักว่าอ้วนขึ้น เพราะเราต่างก็ต้องการรักษาสภาพของร่างกายให้แลดูมีสุขภาพแข็งแรงและสมดุลย์ ไม่อยากผอมไปหรืออ้วนไปทั้งนั้น

เทคนนิคสำหรับคนที่ไม่อยากอ้วน หรือ คนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมีมากมายหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเลือกรับประทานอาหาร การนับแคลอรี่ของอาหารที่ทานเข้าไป การออกกำลังกาย การเล่นโยคะ การไปเข้าฟิตเนส การทานอาหารเสริมเป็นต้น ซึ่งบางทีเราครั้งเราพยายามควบคุมสิ่งภายนอกหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถลดความอ้วนได้มากเกินไป จนลืมเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือ กิจกรรมใกล้ตัวของเราว่าสามารถช่วยลดความอ้วนได้เหมือนกัน

 

1. แปรงฟัน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อการแปรงฟันจะช่วยลดความอยากอาหารได้ ดังนั้น หลังจากกินอาหารมื้อเย็นแล้ว ก็ให้เราแปรงฟันของเราให้สะอาด วิธีนี้มันจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ เพราะรสชาติของยาสีฟันที่เราแปรงเข้าไป มันช่วยไม่ให้เราต้องมานั่งกินจุบจิบ และยังเป็นเครื่องเตือนใจเราอีกด้วยว่าถึงเวลาที่เราควรจะหยุดกินอะไรได้แล้ว เพราะว่าเราแปรงฟันแล้วนั่นเอง

 

2. นอนหลับ

ก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะ หลาย ๆ คนอาจจะงงว่ามันลดได้ยังไง นั่นเป็นเพราะการนอนหลับอย่างเต็มที่จะทำให้ร่างกายของเราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญได้มากกว่าปกติถึง 40%

 


3. ฝึกให้กระเพาะเล็กลง

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าเราสามารถฝึกให้กระเพาะของเราเล็กลงได้ด้วยการกินอาหารให้น้อยและ “เป็นประจำ” แล้วกระเพาะของเราจะบีบตัวลงเพื่อให้พอดีกับปริมาณที่เคยเข้ามาเอง หากทำครบสัปดาห์ จากที่เคยกินข้าวเป็นกะละมัง ก็จะกลายเป็นจานเล็ก ๆ ได้โดยที่เราไม่ต้องฝืนใจอะไรเลย

 

4. เคี้ยวลดน้ำหนัก

การเคี้ยวอาหารช้า ๆ สามารถทำให้เราอิ่มอาหารได้ไวขึ้น ต่างจากการเคี้ยวกลืนอย่างรวดเร็วที่จะทำให้เราได้กินอาหารในปริมาณที่มากกว่า

 

5. ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และช่วยลดความอยากอาหาร เพราะการจิบน้ำสะอาดจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดีทีเดียว !

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine