เพื่อน ๆ มักจะทานอาหารเร็วไม่เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน และสุดท้ายก็อิ่มพร้อมเรา ทำให้ปริมาณที่เค้าทานจะมากกว่าเรา ระบบขับถ่ายจะแย่กว่าเราเพราะอาหารย่อยช้า แต่สำหรับคนทานช้าเคี้ยวช้า จะทำให้อาหารละเอียดขับถ่ายได้เร็ว และปริมาณทานจะน้อย

ลดน้ำหนักด้วยการเคี้ยวอาหาร

ลดน้ำหนักด้วยการเคี้ยวอาหาร

เพื่อน ๆ มักจะทานอาหารเร็วไม่เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน และสุดท้ายก็อิ่มพร้อมเรา ทำให้ปริมาณที่เค้าทานจะมากกว่าเรา ระบบขับถ่ายจะแย่กว่าเราเพราะอาหารย่อยช้า แต่สำหรับคนทานช้าเคี้ยวช้า จะทำให้อาหารละเอียดขับถ่ายได้เร็ว และปริมาณทานจะน้อย

Mar 08, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 248

การลดน้ำหนักนั้นทำได้หลายวิธี

เช่น การควบคุมอาหาร การคัดเลือกรับประทานอาหารแบบนับแคลอรี่ การออกกำลังกาย เป็นต้น แต่ทั้งนี้ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักเราก็ต้องเข้าใจสาเหตุของการที่น้ำหนักเราเพิ่มจนเราทนไม่ไหวและต้องทำการลดน้ำหนักให้กลับไปเหมือนเก่า จริงๆ แล้วสาเหตุของการอ้วนจนน้ำหนักเราเพิ่มจนถึงขั้นที่ทำให้เราเกิดความไม่พอใจคือการรับประทานอาหารโดยไม่มีสติ

 


การรับประทานอาหารแบบไม่มีสติ จะทำให้เราทานอาหารเข้าไปอย่างรวดเร็ว จนเร็วไม่รู้ว่าอิ่มตอนไหน

พอรู้สึกตัวอีกทีก็อิ่มพุงกางไปซะละ เมื่ออิ่มพุงกางบ่อย ๆ กระเพาะของเราก็รับรู้ว่าว่าเราทานอาหารแต่ละมื้อในปริมารเท่าไหร่ ถ้าเราทานเยอะขึ้น ๆ กระเพาะอาหารก็ขยายใหญ่ขึ้น ๆ เมื่อกระเพาะอาหารขยายใหญ่ขึ้นเราก็จะยิ่งทานมากขึ้นเป็นลำดับ ยิ่งเร็วทานเร็ว เคี้ยวอาหารไม่ละเอียดก็จะยิ่งทำให้เราต้องเพิ่มปริมาณในการทานอาหารในแต่ละมื้อมากขึ้น จนกลายเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของปัญหาในการที่เราอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับเล็กน้อยสำหรับผู้เขียนที่คงน้ำหนักตัวเองได้มาเกือบยี่สิบปี คือ "การเคี้ยวอาหารช้า ๆ"

ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ตัวเองเรียนรู้ สังเกตุและวัดผลมาหลายปี โดยดูพฤติกรรมของตนเองที่มักจะทานอาหารช้ากว่าเพื่อน ๆ ในขณะที่เพื่อน ๆ มักจะทานอาหารเร็วไม่เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน และสุดท้ายก็อิ่มพร้อมเรา ทำให้ปริมาณที่เค้าทานจะมากกว่าเรา ระบบขับถ่ายจะแย่กว่าเราเพราะอาหารย่อยช้า แต่สำหรับคนทานช้าเคี้ยวช้า จะทำให้อาหารละเอียดขับถ่ายได้เร็ว และปริมาณทานจะน้อย ทำให้ไม่ส่งผลในเรื่องของการอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มเลย

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine