จิตใจที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพกายที่ดี
นอกจากการกินดี อยู่ดี นอนหลับพักผ่อนอย่างมีความสุขแล้ว สิ่งสำคัญไม่น้อยไปกว่าร่างกายที่เราต้องดูแลกันเป็นอย่างดี คือ การรักษาจิตใจดวงนี้ของเราให้สงบ ปราศจากความวุ่นวาย ความวิตกกังกล ความฟุ้งซ่าน หรือ ความเศร้าต่าง ๆ ที่มาเกาะกินในหัวใจของเรา
สุขภาพดีมีผลมากจาก 2 ส่วน คือ ร่างกาย และ จิตใจ
ในขณะที่เราดูแลร่างกายของเรานี้ให้มีสุขภาพดีด้วยการไปวิ่ง ไปฟิตเนส ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข่งแร็ง รวมถึงการรัปประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายนี้ได้สารอาหารครบห้าหมู่ ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยเป็นโรคต่าง ๆ จากการที่เราดูแลร่างกาย รวมถึงการต้องพาร่างกายไปพักผ่อน ไปเที่ยวผ่อนคลาย หรือนอนหลับพักผ่อนให้ร่างกายได้พักก็ตาม แต่ถ้าจิตใจของเรานั้นไม่มีความสุข ไม่มีความสงบ ในท้ายที่สุดก็ส่งผลต่อสุขภาพของเราทำให้เจ็บป่วยเป็นโรคได้ด้วยเหมือนกัน
ดังนั้นเราทุกคนก็ควรจะหันมาใส่ใจในการดูแลรักษาจิตใจของเราด้วย เพื่อให้จิตใจของเราสงบและส่งผลให้ร่างกายสุขภาพดี ซึ่งวันนี้เรามีวิธีดี ๆ มาแนะนำดังนี้ค่ะ
- การมีสติ ตามดูรู้อยู่กับปัจจุบัน หรือ ถ้าจะให้เข้าใจง่ายหน่อยก็คือ การโฟกัส กับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า ในขณะที่ทำ ไม่คิดวอกแวก ไม่ใจลอย พยายามเตือนตัวเองแล้วกลับมาโฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้าหรือที่กำลังทำอยู่
- อ่านหนังสือพัฒนาจิตใจ หรือ หนังสือธรรมมะ
- การไปปฏิบัติธรรม หรือ การนั่งสมาธิ จะช่วยทำให้เราพยายามเข้าใจตัวเรางเอง ปล่อยวางสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- ปลง, ปล่อยวาง หรือ ปล่อยมันไป สอนตนไว้ว่า ความจริงของทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้คือ ความไม่แน่นอน ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ไม่ว่าสุขหรือทุกข์ไม่แน่นอน ไม่ยั่งยืน จะต้องมีการแปรเปลี่ยนไปตามกฏของธรรมชาติ
