กาแฟดำนั้นทำให้สุขภาพดี เหตุผลก็เพราะว่า ตัวเมล็ดกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีน และ สารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มกาแฟดำหนึ่งแก้วไปช่วยกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดเร็วขึ้นซึ่งจะเป็นผลทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเยอะขึ้นช่วยเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น

สุขภาพดีด้วย กาแฟดำหนึ่งแก้ว

สุขภาพดีด้วย กาแฟดำหนึ่งแก้ว

กาแฟดำนั้นทำให้สุขภาพดี เหตุผลก็เพราะว่า ตัวเมล็ดกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีน และ สารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มกาแฟดำหนึ่งแก้วไปช่วยกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดเร็วขึ้นซึ่งจะเป็นผลทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเยอะขึ้นช่วยเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น

Jul 11, 2018

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 5,347

 

กาแฟแต่ละชนิดให้พลังงานต่อวันไม่เท่ากัน

คิดว่าหลายคนคงติดการดื่มกาแฟกันแน่นอนสมัยนี้ แต่ส่วนใหญ่ก็จะทานแบบผสมตามที่ร้านกาแฟกำหนดไว้ใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมคะว่ากาแฟแต่ละชนิดที่เราทานนั้นให้พลังงานกี่แคลอรี่กัน ยกตัวอย่าง กาแฟคาปูชิโนเย็น (Ice Cappuccino) ให้พลังงานถึง 303 กิโลแคลอรี่, มอคค่าเย็น (Ice Mocha) ให้พลังงานถึง 404 กิโลแคลอรี่ และ ลาเต็เย็น (Ice Latte) ให้พลังงานถึง 303 กิโลแคลอรี่

 


กาแฟดำให้พลังงานแค่  17-19 กิโลแคลอรี่

ซึ่งถ้าหากเราเปรียบเทียบกับการทานกาแฟดำไม่ใส่ส่วนผสมอะไรเลย จะให้พลังงาน 17-19 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ถ้าบ้านเราก็เรียก เอสเปรสโซ่ร้อน (Hot espresso) อย่าสั่งเอสเปรสโซ่เย็นนะคะ เพราะถ้าสั่งแบบนี้เราก็จะได้กาแฟที่ผสมนมและน้ำตาลมาเหมือนกันค่ะ ถ้าจะสั่งกาแฟดำเย็นต้องสั่งเป็น อเมริกาโน่เย็นแบบไม่ใส่น้ำตาล (Ice Americano with sugar free) นะคะ

 

กาแฟดำนั้นทำให้สุขภาพดี

เหตุผลก็เพราะว่า ตัวเมล็ดกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีน และ สารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มกาแฟดำหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมงจะทำให้สารคาเฟอีนออกฤทธิ์แล้วไปช่วยกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดเร็วขึ้นซึ่งจะเป็นผลทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเยอะขึ้นช่วยเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น รวมถึงทำให้ประสิทธิภาพของการออกกายเพิ่มขึ้นถึง 12%

อีกเหตุผลหนึ่งคือ การดื่มกาแฟยังมีผลช่วยให้เราลดปัญหาโรคซึมเศร้าได้ ช่วยลดการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะและนิ่วในถุงน้ำดี รวมถึงป้องกันการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะกาแฟดำช่วยล้างคราบไขมันในลำไส้

อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ดื่มมากเกินไปและไม่ควรเกินวันละสองถึงสี่แก้วนะคะ

 

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine