หากเราต้องการประกันสุขภาพของตัวเอง โดยไม่ต้องเสียเงินเพื่อรักษาโรคของเราที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เราเองก็ควรที่จะต้องตระหนักถึงเรื่องที่มีผลเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราด้วยกัน 3 เรื่อง

ประกันสุขภาพ ด้วยอาหาร ออกกำลังกาย และนั่งสมาธิ

ประกันสุขภาพ ด้วยอาหาร ออกกำลังกาย และนั่งสมาธิ

หากเราต้องการประกันสุขภาพของตัวเอง โดยไม่ต้องเสียเงินเพื่อรักษาโรคของเราที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เราเองก็ควรที่จะต้องตระหนักถึงเรื่องที่มีผลเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราด้วยกัน 3 เรื่อง

May 16, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 333

หากเราต้องการประกันสุขภาพของตัวเอง โดยไม่ต้องเสียเงินเพื่อรักษาโรคของเราที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เราเองก็ควรที่จะต้องตระหนักถึงเรื่องที่มีผลเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราด้วยกัน 3 เรื่อง คือ

 

1. อาหาร

ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย และเป็นปัจจัยสี่พื้นฐานของร่างกายที่ต้องการสารอาหารเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง และต้องครบห้าหมู่ คือ คาร์โบไฮเดท โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน ถ้าเราทานอาหารไม่ครบห้าหมู่ เราก็จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่มีโรคทุกวันนี้ส่วนใหญ่ก็มาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ครบห้าหมู่ หรือ บางทีก็ทานมากไปหรือน้อยไป

 


2. การออกกำลังกาย

จากข้อมูลพบกว่าการออกกำลังกาย 1500 กิโลแครอรีต่อสัปดาห์(ออกกำลังกายหนักปานกลาง)จะเพิ่มอายุ 1.57 ปีและลดอุบัติการการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงร้อยลง 67 สำหรับผู้สูงอายุทุก 1 ไมล์ที่เดินจะลดอุบัติการเสียชีวิตลงร้อยละ 19 และ การออกกกำลังอย่างสม่ำเสมอ(อายุ 45-84)จะลดการเสียชีวิตร้อยละ 18

 

3. การนั่งสมาธิ

ความแข็งแรงทางด้านจิตใจนั้นสำคัญไม่แพ้ไปกว่าร่างกาย เพราะคนส่วนใหญ่มีโรคก็มีพื้นฐานที่เกิดจากจิตใจที่ไม่ผ่องใสไม่มีความสมดุลย์ในจิตใจ มีอารมณ์ขึ้นลงมากเกินไป หรือเกิดภาวะเครียดทำให้เกิดโรคได้

ทั้งสามส่วนที่เราต้องดูแลและใส่ใจคือการสร้างความสมดุลย์ในกับชีวิตของเรา เพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรง จิตใจเราผ่องใส และไม่ให้เป็นสาเหตุของการมีโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้น การประกันสุขภาพ ใช่แค่การจ่ายเงินเพื่อประกันค่ารักษาพยาบาลเท่านั้น แต่เป็นการใช้ชีวิตอย่างมีสติและป้องกันไม่ให้โรคเกิดขึ้นในร่างกายของเราได้ หรือถ้าหากจะเกิดเราก็มีจิตใจที่แข็งแรงและพร้อมจะรับมือมันได้อย่างผ่องใส

 

 
เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine