เป็นคำถามที่ติดในใจทุกครั้ง เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกาย ออกกำลังกายเช้า หรือ เย็น ถึงจะดีซึ่งแต่ละแบบก็มีข้อดีแตกต่างกัน ออกกำลังกายเช้าช่วยลดความอยากอาหาร ออกกำลังกายเย็นมีเวลาและความสบายมากกว่า

ออกกำลังกาย เช้า หรือ เย็น ดี ?

ออกกำลังกาย เช้า หรือ เย็น ดี ?

เป็นคำถามที่ติดในใจทุกครั้ง เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกาย ออกกำลังกายเช้า หรือ เย็น ถึงจะดีซึ่งแต่ละแบบก็มีข้อดีแตกต่างกัน ออกกำลังกายเช้าช่วยลดความอยากอาหาร ออกกำลังกายเย็นมีเวลาและความสบายมากกว่า

Jan 21, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 805

เราต่างรู้กันดีว่าหากอยากอยู่ห่างความเจ็บไข้ได้ป่วยแล้ว ควรออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ ทุกๆคนมีกิจกรรมออกกำลังที่แตกต่างกันออกไปตามความชอบส่วนตัว และ ความสะดวก บ้านเรา มีกิจกรรมหลายอย่างทั้งในโรงยิม ฟิสเนส หรือ การออกกำลังกายกลางแจ้ง

บางกิจกรรมการออกกำลังกายนั้น เราสามารถทำได้เพียงลำพัง แม้อยู่ที่บ้าน เช่น วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ (อันนี้ต้องมีฐานะพอสมควร) หรือ การเต้น หลายๆ กิจกรรมต้องการการมีส่วมร่วมจากคนอื่นๆ ด้วย แต่นั่นก็เพิ่มความสนุกสนานระหว่างกิจกรรมได้อย่างดี เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล ตีแบด เป็นต้น

 

อย่างไรก็ดี มีข้อถกเถียงกันเนืองๆ ว่า

การออกกำลังกายช่วงไหน ดีกว่ากัน ระหว่าง เช้า หรือ เย็น

ผู้เขียนขอรวมรวมจากประสบการณ์ และ ข้อมูล Research อย่างสั้นๆ เผื่อเป็นประโยชน์สำหรับการตัดสินใจไว้ดังต่อไปนี้

 


การออกกำลังกายช่วงเช้า

นั่นหมายถึงหลังตื่นนอนสักพัก เรา อาบน้ำ (หรือ บางทีก็…เอาไว้ก่อน) แล้วเราก็สามารถทำการออกกำลังกายได้เลย กรณีนี้กระเพาะเรายังว่างอยู่ แต่การที่เราเพิ่งตื่นนอนก็ทำให้เรามีเรี่ยวแรงดี ดังนั้นเราจะเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ท้องยังว่างอยู่ และจะยังเผาผลาญต่อไปอีกสักชั่วโมงหลังจากนั้น ส่วนใหญ่ผู้ออกกำลังกายช่วงเช้าจะไม่รู้สึกหิว เพราะร่างกายหลั่งสารความสุขหลังจากนั้น และมักจะงดมื่อเช้า หรือ ไปทานรวบเอากับก่อนเที่ยงกัน

 

การออกกำลังกายช่วงเย็น

แน่นอนหากเราต้องการเล่นฟุตบอล หรือ กิจกรรมที่ซับซ้อนหน่อย การออกกำลังกายช่วงเย็นดูจะเป็นทางเลือกที่ดี เพราะสามารถมีเวลาเตรียมตัวกับเพื่อนๆมากขึ้น  การออกกำลังกายช่วงเย็นจะสามารถออกกำลังกายหนักๆได้เพราะเราได้เติมพลังงานจากการทานข้าวแล้ว

ไม่ว่าจะออกกำลังกายช่วงเช้า หรือ ช่วงเย็น ขอแนะนำให้รักษาความสม่ำเสมอเอาไว้ ร่างกายสามารถปรับจังหวะชีวิตได้ และนั่นคือสิ่งสำคัญที่สุด

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine