โยเกิร์ตเป็นทางเลือกของทานเล่นที่ไม่เลวเลยสำหรับผู้ที่หิวดึกๆ  แคลอรี่ต่ำ มีโปรตีน

ทานโยเกิร์ตกลางคืน

ทานโยเกิร์ตกลางคืน

โยเกิร์ตเป็นทางเลือกของทานเล่นที่ไม่เลวเลยสำหรับผู้ที่หิวดึกๆ แคลอรี่ต่ำ มีโปรตีน

Mar 15, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 547

หิวกลางคืน เปิดตู้เย็น หยิบขนมมากินเบาๆ เพราะกลัวอ้วน แต่ไม่อิ่ม สุดท้ายจบด้วยมาม่า..วงจรชีวิตแบบนี้คุ้นๆมั๊ยครับ
เวลาหิวดึกๆอยากทานของว่างก็ต้องคอยชั่งใจว่าจะทานให้หายหิวแล้วไปผิดหวังตอนเช้าว่าพุงป่อง หรือจะทนหิวเพื่อเช้าวันใหม่ที่สดใสดีวันนี้เรามีโยเกิร์ตเป็นทางเลือกของทานเล่นที่ไม่เลวเลยสำหรับผู้ที่หิวดึกๆ นั่นเพราะ

 

แคลอรี่ต่ำ

ช่วงกลางคืน ไม่ใช่เวลาสำหรับการย่อยสารอาหารเลย ว่าที่จริงแล้วความหิว หรือความอยากอาหารในกลางดึกนั้นมักเกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจมากกว่าความต้องการสารอาหารทางร่างกายจริงๆจังๆ ความเบื่อที่นอนไม่หลับ หรือ ไปเผลอเป็นรูปของกินอร่อยๆที่เพื่อนโพสต์ใน facebook น่าจะเป็นปัจจัยหลักๆเสียมากว่า หากจำเป็นต้องทานจริง ให้เลือกที่มีแคลอรี่ต่ำๆที่สุด โยเกิร์ต 1 ถ้วยให้แคลอรี่ 120 – 180 แคลอรี่เท่านั้นแถมยังอร่อยแก้เครียดได้ด้วย

 


มีโปรตีน

ปกติแล้วระหว่างการนอนหลับร่างกายอาจเข้าสู่ภาวะเครียดได้เนื่องจากการขาดแคลอรี่ การรับประทานโยเกิร์ตช่วงเย็นก็เพียงพอที่จะสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับ 8 ชั่วโมงได้ โปรตีนที่พบในโยเกิร์ตทำหน้าที่ช่วยสพัฒนากล้ามเนื้อลีน โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยก่อนนอนมีโปรตีน 11 กรัมสำหรับการบำรุงรักษากล้ามเนื้อในเวลากลางคืน


อย่างไรก็ดีควรระวังเรื่องความหวานของโยเกิร์ต ไม่ใช่ว่าโยเกิร์ตแบบไหนก็หยิบมาทานได้ในเวลากลางคืนนะครับ ประมาณน้ำตาลแต่ละกระปุกนั้นไม่เท่ากัน จำพวกโยเกิร์ตที่เป็นรสผลไม้ต่างๆนั้นมักจะเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มหวานเข้าไปด้วย ซึ่งจะสวนทางกับความต้องการลดน้ำหนักของเรา

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine