ดื่มน้ำเป็นระยะๆ สามารถนำไปสู่การทำงานที่มากขึ้นของเมตาบอลิซึ่ม การดื่มน้ำที่มากขึ้นจะช่วยช่วยย่อยอาหาร ละลายสารอาหารและออกซิเจน เพื่อขนส่งให้เซลล์ต่าง ๆ นับล้าน ๆ เซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้หัวใจทำงานได้ปกติ ใบหน้าชุ่มชื้นดูมีเลือดฝาด

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำเป็นระยะๆ สามารถนำไปสู่การทำงานที่มากขึ้นของเมตาบอลิซึ่ม การดื่มน้ำที่มากขึ้นจะช่วยช่วยย่อยอาหาร ละลายสารอาหารและออกซิเจน เพื่อขนส่งให้เซลล์ต่าง ๆ นับล้าน ๆ เซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้หัวใจทำงานได้ปกติ ใบหน้าชุ่มชื้นดูมีเลือดฝาด

Mar 09, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 282

ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยน้ำ 70 เปอร์เซ็น

พื้นที่โลกประกอบไปด้วยน้ำ 3 ใน 4 แล้วเป็นความจริงที่ว่าสิ่งมีชีวิตในโลกเรานี้เกิดขึ้นจากน้ำ มนุษย์ก็เช่นกัน 70 เปอร์เซ็นต์ ของร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ"       

น้ำในร่างกายแบ่งออกเป็น 3 ส่วน คือ น้ำที่ประกอบอยู่ในเซลล์ 60 เปอร์เซ็นต์ ที่อยู่นอกเซลล์ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ และที่อยู่ในเนื้อเยื่อ หรือเลือดอีก 10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งทำให้มนุษย์ต้องการน้ำตกวันละประมาณ 2–3 ลิตร โดยจะมีการขับน้ำออกจากร่างกายในลักษณะของปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ และลมหายใจ ซึ่งจะขับออกทางปัสสาวะวันละประมาณครึ่งลิตร ถึง 2.3 ลิตร
 


ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการดื่มน้ำเป็นระยะๆ สามารถนำไปสู่การทำงานที่มากขึ้นของเมตาบอลิซึ่ม การดื่มน้ำที่มากขึ้นจะช่วยช่วยย่อยอาหาร ละลายสารอาหารและออกซิเจน เพื่อขนส่งให้เซลล์ต่าง ๆ นับล้าน ๆ เซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้หัวใจทำงานได้ปกติ ใบหน้าชุ่มชื้นดูมีเลือดฝาด ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกาย ละลายสารพิษเพื่อขับออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใสไม่แห้งกร้าน ทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้สะดวก คำแนะนำที่ให้ไว้สำหรับการดื่มน้ำในแต่ละวันมีดังต่อไปนี้

  • ดื่มให้ได้ประมาณ 2 ลิตร (เป็นการดื่มประมาณ 8 แก้วต่อวัน)อย่างน้อย

  • ถ้าจะให้สะดวก ก็ถือขวดน้ำดื่มติดตัวไว้ตลอดเวลาในช่วงลดน้ำหนัก ยกขึ้นจิบๆเมื่อรู้สึกกระหายเล็กๆ

  • งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ หรือ น้ำอัดลมไปเลยในช่วงลดน้ำหนัก

เทคนิคหนึ่งในการดูว่าร่างกายเราขาดน้ำหรือไม่ ให้ดูสีของปัสสาวะ ควรจะค่อนข้างใส แต่หากพบว่ายังสีเหลืองปนอยู่แล้วล่ะก็ ให้ยกขวดน้ำขึ้นมาดื่มอีกๆ เรื่อยๆ ครับ

 
 
เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine