เพื่อที่จะลดน้ำหนัก เราจำเป็นต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ การงดอาหารบางมื้อจึงเป็นวิธีที่ดูจะง่ายและเร็วที่สุด แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่ม เรื่องนี้ค่อนข้างทรมานใจพอสมควร

ลดมื้อเย็นอย่างไรช่วยให้ผอม..มีข้อดีเสียอย่างไร

ลดมื้อเย็นอย่างไรช่วยให้ผอม..มีข้อดีเสียอย่างไร

เพื่อที่จะลดน้ำหนัก เราจำเป็นต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ การงดอาหารบางมื้อจึงเป็นวิธีที่ดูจะง่ายและเร็วที่สุด แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่ม เรื่องนี้ค่อนข้างทรมานใจพอสมควร

Feb 15, 2017

เขียนโดย
/ มีผู้อ่าน 514

เคล็ดลับเทคนิคในการอดอาหารมื้อเย็น

เพื่อที่จะลดน้ำหนัก เราจำเป็นต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ การงดอาหารบางมื้อจึงเป็นวิธีที่ดูจะง่ายและเร็วที่สุด แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่ม เรื่องนี้ค่อนข้างทรมานใจพอสมควร เพราะบ้านเรานั้นส่วนใหญ่รับประทานมื้อเย็นเป็นมื้อใหญ่กันเลยทีเดียว ซึ่งบางครั้งทานกันดึกเสียด้วย

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคเล็กๆน้อย

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในมื้อเช้า และ กลางวัน แต่ก็ต้องให้ไขมันต่ำเข้าไว้ การขาดสารอาหารในมื้อเช้า และ เย็นจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนล้าและทนไม่ไหวใชสำหรับการอดมื้อเย็นในที่สุด

  • หาของขบเคี้ยวที่มีไขมันต่ำๆเผื่อไว้หลังจากมื้อกลางวัน สำหรับบางท่านที่เพิ่งเริ่มอดมื้อเย็น ร่างกายอาจไม่ได้หิวจริงแต่เราอาจมีความต้องการรับประทานอยู่ดี อาการเช่นนี้เรียกว่าร่างกายมันโหย เราอาจจะเตรียมของขบเคี้ยวเล็กๆน้อยๆ เอาไว้สำหรับแก้โหย (เดี๋ยวจะเครียดเกินไป) เช่นผลไม้

 

 


ข้อเสียสำหรับการอดมื้อเย็น

ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการส่วนใหญ่ไม่แนะนำการลดน้ำหนักด้วยการอดมื้อเย็น  เพราะหากร่างกายอดอาหารเป็นเวลานานๆ จะกลับกลายเป็นหิวมากๆและจำรับประทานมากเกินไปในมื้อถัดไปในที่สุด การทานอาหารที่ไม่พอเพียงก็มีโอกาสทำให้อัตราการเผลผลาญไขมันในร่างกายลดต่ำลง  ซึ่งท้ายที่สุดอาจทำให้ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาว

ที่สำคัญสำหรับบางหน้าที่การงาน การรับประทานมื้อเย็นกลายเป็นมื้อที่มีผลต่อการพูดคุยกันในสังคมการทำงาน หรือครอบครัว เพราะเป็นโอกาสที่หลายๆคนได้มาเจอหน้ากันและพูดคุยสิ่งที่ได้ทำไปในวันนั้นๆ

รู้อย่างนี้แล้วเราก็สามารถวางแผนสำหรับการลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันและการงานของเราได้แล้วนะครับ

เรียบเรียงข้อมูลโดย Healthynine